Recenzije spletnih strani


Najboljša in najcenejša pot do vitalnosti in lepote
november 11, 2013, 12:26
Filed under: Zdravje

Ponoči se v telesu sprožijo procesi, ki preprečujejo staranje in krepijo organizem. To se dogaja povsem samodejno in brez naše volje. Preberite nekaj nasvetov, s katerimi bo lepotni spanec še učinkovitejši. Vsem je dobro znano, da je spanje nujno potrebno in koristno, vendar veliko ljudi premalo spi. Dolgotrajno pomanjkanje povzroča utrujenost in slabo koncentracijo, ki je lahko vzrok za nezgodo ali nesrečo. Če traja več kot štiri tedne, povzroča depresije, prehitro staranje kože in pogoste glavobole ali migrene. Pomanjkanje spanja je lahko tudi eden od vzrokov za sladkorno bolezen, previsok krvni tlak, razbijanje srca, težave z želodcem in prebavo ali za oslabljen imunski sistem. Večini ljudi zadostuje od pet do osem ur počitka. Vsak naj spi toliko, da se zjutraj zbudi svež in spočit.

Pomembna globina, ne le dolžina

Pri zdravem spanju pa ni pomembna le dolžina, ampak tudi globina. Spanje prehaja v 90-minutnih ciklusih iz površinske faze, ki se imenuje REM (rapid eye movement), zanjo pa so značilni intenzivni možganski dražljaji in sanje, v fazo globokega spanja (non-REM), v kateri si človek nabira novih moči, ker je telo popolnoma sproščeno in mirno. Kljub temu pa organizem v tej fazi ni nedejaven. Zdrav človek ima v eni noči štiri do pet obdobij globokega spanja, v katerem se odvijajo pomembni regenerativni procesi v telesu. Takrat so aktivni tudi rastni hormoni, ki ohranjajo vitkost. Somatotropini (STH) so snovi, ki jih hipofiza sprošča le ponoči – pri mladih soodločajo o rasti in višini, pri odraslih (po 25. letu) pa spodbujajo obnavljanje celic in njihovo oskrbo z vodo. Strokovnjaki poudarjajo, da je izločanje teh hormonov najmočnejše med 22. in 2. uro, med spanjem pa spodbujajo tudi presnovo maščob in jih delno pretvarjajo v mišično maso. To je torej tudi pot do lepe polti in vitkosti. Če zadremate popoldne, si boste prijetno odpočili, ne boste pa nadomestili zamujenega nočnega spanja, kajti podnevi se rastni hormoni ne tvorijo, tudi če trdno zaspite za dlje.
If you are looking for network marketing then read more .




Blog - NajBlog.si